€35,00
Voldoende vitamine D is belangrijk voor zowel het fysieke als het mentale welzijn. Het speelt een belangrijke rol in de botsterkte, ondersteunt het immuunsysteem en kan een positief effect hebben op het humeur. Toch hebben veel mensen in West-Europa een laag vitamine D-gehalte. Jouw vitamine D-waarden kunnen makkelijk thuis getest worden met deze eenvoudige Dried Blood Spot test.
Test voor: 25-hydroxy vitamine D
Testmethode: Vingerprik Dried Blood Spot-test
Hoe werkt de vitamine D test?
De vitamine D test werkt met een vingerprik. Maak de vinger goed schoon met de meegeleverde alcoholdoekjes. Nadat je in je vinger hebt geprikt, deponeer je een paar druppels bloed op de bloedafnamekaart totdat de opvangcirkels gevuld zijn. Laat de bloedafnamekaart vervolgens volledig drogen. Sluit vervolgens de bloedafnamekaart en verpak deze opnieuw in de doos van de testkit. Stuur tot slot je bloedmonster naar ons gecertificeerde laboratorium in de voorgefrankeerde retourenvelop. Als je test op een doordeweekse dag in het laboratorium aankomt, ontvang je de testresultaten binnen 24 uur.
Wat zit er in de testkit?
De testkit bevat:
Wat voor soort test is dit? De Vitamine D-test van Homed-IQ is een IDK® 25-OH-Vitamine D ELISA (uit gedroogd bloed) gemaakt door Immundiagnostik AG. Dit is een ELISA-test waarbij gedroogde bloedspotmonsters worden gebruikt. Informatie over deze test vind je hier. Deze test heeft een CE-markering voor gedroogde bloedspotafnames, wat betekent dat hij voldoet aan de toepasselijke EU-regelgeving voor medische hulpmiddelen.
Wat is vitamine D?
Vitamine D, een vetoplosbaar hormoon, is cruciaal voor de opname van calcium en fosfaat in het lichaam. Het menselijk lichaam maakt voornamelijk vitamine D aan wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-stralen van zonlicht. Daarnaast is vitamine D aanwezig in verschillende dierlijke voedingsmiddelen zoals eigeel, vette vis en zuivelproducten. Het kan ook gevonden worden in paddenstoelen en in voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine D.
Vitamine D is essentieel voor verschillende lichaamsfuncties. Het helpt bij de groei en het onderhoud van stevige botten en tanden, ondersteunt de spierfunctie en het herstel en verbetert de werking van het immuunsysteem.
Waar komt vitamine D vandaan?
Vitamine D kan uit verschillende bronnen worden verkregen, waarvan zonlicht de belangrijkste is. Hoewel zonlicht zelf geen vitamine D bevat, kan het lichaam het synthetiseren wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonnestralen. Deze synthese vindt plaats wanneer ultraviolette stralen de huid binnendringen tijdens blootstelling aan de zon. Naast zonlicht is vitamine D ook beschikbaar in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder vette vis, paddenstoelen en verrijkte producten zoals sinaasappelsap, ontbijtgranen en sommige zuivelproducten. Het is echter mogelijk dat mensen met beperkte blootstelling aan de zon niet voldoende vitamine D aanmaken, omdat het moeilijk is om alleen op voedingsbronnen te vertrouwen. Deze situatie komt vaker voor in landen met een minder zonnig klimaat of in de winter. Om een tekort te voorkomen, is het goed om de vitamine D-niveaus regelmatig te controleren. Mogelijke tekorten kunnen worden behandeld door de blootstelling aan zonlicht te verhogen, het dieet aan te passen of supplementen te nemen.
Wanneer is een vitamine D-test nuttig?
Omdat vitamine D een van de meest voorkomende vitaminetekorten is, kan bijna iedereen baat hebben bij een test. Dit geldt vooral tijdens de wintermaanden, omdat mensen dan vaak minder vitamine D binnenkrijgen omdat het langer donker is en men meer tijd binnenshuis doorbrengt. Het kan ook nuttig zijn om het vitamine D-niveau in andere seizoenen te controleren, vooral als je overdag niet veel buiten bent. Als je symptomen ervaart die kunnen wijzen op een mogelijk tekort, is het ook nuttig om een vitamine D-test te doen. Duidelijkheid krijgen over je vitamine D-niveaus kan helpen om de oorzaak van je symptomen te achterhalen en zo nodig een tekort te verhelpen.
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?
Een vitamine D-tekort kan leiden tot verschillende symptomen die invloed hebben op je energie, humeur, botten en spieren. Het is echter belangrijk om te weten dat deze symptomen niet exclusief zijn voor een vitamine D-tekort en ook door andere oorzaken kunnen ontstaan. Symptomen die in verband worden gebracht met een vitamine D-tekort zijn onder andere:
Wat zijn de symptomen van te veel vitamine D?
Het nemen van hoge doses vitamine D-supplementen of het consumeren van buitensporige hoeveelheden voedsel verrijkt met vitamine D kan leiden tot een ophoping van vitamine D in het lichaam. Dit kan leiden tot verhoogde calciumspiegels in het bloed en symptomen die wijzen op toxiciteit. De symptomen van te veel vitamine D zijn onder andere:
Hoe snel ontvang ik de resultaten van deze vitamine thuistest?
Zodra je jouw sample hebt afgenomen en vervolgens op de post hebt gedaan naar ons laboratorium dan duurt het vaak enkele werkdagen voordat je het testresultaat ontvangt. Zodra je testkit bij het laboratorium aankomt, ontvang je een bericht per e-mail. Zodra jouw testresultaat klaar is, ontvang je een sms en een e-mail met een link naar je resultaat. We houden je gedurende het hele testproces goed op de hoogte.
Hoe hoog moet de waarde van vitamine D zijn?
Er worden verschillende referentiewaarden gebruikt om een gezond vitamine D-niveau te bepalen. Homed-IQ testresultaten volgen de volgende referentiebereiken:
Wat betekenen de resultaten van deze test?
Vitamine D-tekort:
Een te laag vitamine D-gehalte wijst op een tekort. Oorzaken van een vitamine D-tekort zijn onder andere onvoldoende blootstelling aan zonlicht, een dieet met weinig vitamine D of een slechte opname in de darmen. Om een vitamine D-tekort te verhelpen, kun je de blootstelling aan de zon verhogen, jouw dieet verbeteren met meer vitamine D-rijk voedsel, of overwegen om supplementen te nemen. Het is echter aan te raden om met een arts te praten voordat je met supplementen begint om de juiste dosering voor jouw behoeften vast te stellen.
Voldoende Vitamine D:
Als je vitamine D-waarden voldoende zijn, betekent dit dat je voldoende vitamine D heeft voor goede botten en algemene gezondheid. Op dit moment zijn er geen veranderingen nodig, maar overweeg om in de toekomst opnieuw te laten testen als je blootstelling aan zonlicht, dieet of gebruik van supplementen verandert.
Vitamine D-toxiciteit:
Te veel vitamine D kan leiden tot vitamine D-toxiciteit. Wanneer vitamine D-waarden te hoog zijn, kan dit leiden tot een ophoping van calcium in het bloed. Vitamine D-toxiciteit ontstaat meestal door het gebruik van te veel supplementen. Om hoge vitamine D-niveaus aan te pakken, is het nodig om de inname van supplementen te verminderen of te stoppen. Overleg met een arts over het gebruik van vitamine D-supplementen is cruciaal om er zeker van te zijn dat je de veilige waarden niet overschrijdt.
Voor iedereen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D per dag. Bij mensen boven de 70 jaar wordt 20 microgram per dag aangeraden. De veilige bovengrens voor vitamine D is vastgesteld op 100 microgram per dag. Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht of voeding kunnen halen. Mensen met een donkere huidskleur, jonge kinderen en zwangere vrouwen hebben baat bij 10 microgram extra vitamine D per dag. Ouderen wordt aangeraden om 20 microgram extra per dag te krijgen (Voedingscentrum).
Een tekort aan vitamine D merk je vaak eerst door klachten als vermoeidheid of bijvoorbeeld spiertrillingen. Ook kunnen er andere symptomen optreden bij een tekort aan Vitamine D, zoals;
Vitamine D-tekort wordt vaak veroorzaakt door te weinig zonlicht. Ook je voeding kan een rol spelen, bijvoorbeeld als je niet of te weinig vette vis eet. Vitamine D-supplementen kunnen helpen in geval van een vitamine D-tekort. Het is ook mogelijk om een te hoge vitamine D-spiegel te hebben, meestal door overmatig gebruik van supplementen. Lees voor meer informatie onze blog “Hoeveel vitamine D is te veel?“.
De meeste vette vissen zoals tonijn, zalm en makreel, maar ook visleverolie bevatten vitamine D. Andere voorbeelden van voedingsmiddelen die vitamine D2 en D3 bevatten zijn kaas, eigeel en paddenstoelen maar allemaal in een zeer lage dosis.
Een vitamine D-test is niet altijd nodig, maar het geeft je wel zekerheid over je vitamine D-waardes. Het kopen van een vitamine D-test kan dan meer duidelijkheid geven. Ook als je mogelijk symptomen hebt van een tekort, hoeft dit niet altijd het geval zijn. Er kunnen namelijk ook andere redenen zijn voor de symptomen. Met een vitamine D-test kun je bevestigen of je een tekort of misschien te veel vitamine D hebt.
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de botvorming, de gezondheid van de spieren, de werking van het immuunsysteem en andere processen in het lichaam. Als je kijkt naar producten of supplementen die vitamine D bevatten, kom je misschien de term vitamine D3 tegen. Dit kan de volgende vraag bij je oproepen; wat is het verschil tussen de twee en wat is voor mij het meest gunstig? Leer meer over
