Vitamine D test

Vitamine DVitamine D is een vetoplosbaar hormoon dat een rol speelt bij de opname van calcium en fosfaat in het lichaam. Het lichaam maakt voor een groot deel zelf vitamine D aan. Dit gebeurt wanneer je huid wordt blootgesteld aan uv-straling van de zon. Vitamine D is ook te vinden in een aantal voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals eierdooiers, vette vis en zuivelproducten. Vitamine D is ook te vinden in paddenstoelen en bepaalde vitamine-verrijkte voedingsmiddelen. Vitamine D heeft een belangrijke rol in je lichaam. Het zorgt voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden, voor de werking en het herstel van je spieren en voor een goede werking van je immuunsysteem.

Waar komt vitamine D vandaan?

Vitamine D kan uit verschillende bronnen worden verkregen. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Hoewel vitamine D niet in het zonlicht zelf aanwezig is, kan het door het lichaam worden aangemaakt wanneer de huid aan zonnestralen wordt blootgesteld. Tijdens de blootstelling aan zonlicht dringen ultraviolette stralen door in de huid, waardoor deze vitamine D kan aanmaken. Vitamine D kan ook worden verkregen uit voedsel, zoals vette vis, paddenstoelen en andere verrijkte voedingsmiddelen (sinaasappelsap, ontbijtgranen en bepaalde zuivelproducten). Mensen die niet veel aan zonlicht worden blootgesteld, kunnen echter onvoldoende vitamine D aanmaken, omdat het moeilijk kan zijn om voldoende vitamine D uit voeding alleen te halen. Dit komt vooral voor in landen die niet vaak zonnig weer hebben, of tijdens de wintermaanden. Door je vitamine D-spiegel met een bloedtest te controleren kun je een tekort voorkomen door je blootstelling aan zonlicht te verhogen, je voeding te veranderen of supplementen te gebruiken.

Wanneer is een Vitamine D-test nuttig? Omdat vitamine D een van de meest voorkomende vitaminetekorten is, kan bijna iedereen er baat bij hebben. In de wintermaanden Dit geldt vooral tijdens de wintermaanden, omdat mensen dan vaak minder vitamine D binnenkrijgen omdat het langer donker is en men meer tijd binnenshuis doorbrengt. Het kan ook nuttig zijn om het vitamine D-niveau in andere seizoenen te controleren, vooral als je overdag niet veel buiten bent. Als je symptomen ervaart die kunnen wijzen op een mogelijk tekort, is het ook nuttig om een vitamine D-test te doen. Duidelijkheid krijgen over je vitamine D-niveaus kan helpen om de oorzaak van je symptomen te achterhalen en zo nodig een tekort te verhelpen.

Voordelen van een vitamine D test

Het zelf doen van een vitamine D test komt met vele voordelen. Allereerst hoef je niet contact op te nemen met je huisarts en afspraken in te plannen. Je kunt het makkelijk doen wanneer jij er zelf tijd voor hebt. De resultaten heb je met een zelftest vaak ook sneller. Alle samples van de vitamine D testen van Homed-IQ worden bij een gecertificeerd laboratorium onderzocht.

Voordelen nog op een rijtje:

• Makkelijk zelf testen
• Snel resultaat
• Bloedmonster wordt onderzocht door gecertificeerd laboratorium
• Het testresultaat wordt geleverd met een downloadbaar laboratoriumrapport dat naar uw arts kan worden gebracht

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?

Een vitamine D tekort kun je herkennen aan verschillende symptomen. Belangrijk is om te onthouden dat deze symptomen niet uitsluitend voor een vitamine D tekort zijn. Bij deze symptomen betekent het dus niet meteen dat er sprake is van een vitamine D tekort is. Je kunt een vitamine D tekort (mogelijk) herkennen aan symptomen als::

• Vermoeidheid
• Regelmatig verkouden zijn
• Overgevoelig of bloedend tandvlees
• Gewrichtspijn
• Spiertrillingen of kramp
• Zwakkere botten
• Verhoogde vatbaarheid voor infecties

Wat zijn de symptomen van te veel vitamine D?

Hoge doses vitamine D-supplementen en consumptie van grote hoeveelheden vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen kunnen een opeenhoping van vitamine D in het lichaam veroorzaken, wat leidt tot een opeenhoping van calcium in het bloed en symptomen van toxiciteit. Teveel vitamine D herken je aan symptomen als:

• Misselijkheid
• Braken
• Zwakte
• Vaak plassen
• Overmatige dorst

Hoe snel ontvang ik de resultaten van deze vitamine thuistest? Zodra je jouw sample hebt afgenomen en vervolgens op de post hebt gedaan naar ons laboratorium dan duurt het vaak enkele werkdagen voordat je het testresultaat ontvangt. Zodra je testkit bij het laboratorium aankomt, ontvang je een bericht per e-mail. Zodra jouw testresultaat klaar is, ontvang je een sms en een e-mail met een link naar je resultaat. We houden je gedurende het hele testproces goed op de hoogte.  

Hoe hoog moet de waarde van vitamine D zijn?

Er worden verschillende referentiewaarden gebruikt om een gezond vitamine D-niveau te bepalen. Homed-IQ testresultaten volgen de volgende referentiebereiken:

• Tekort:< 75 nmol/l, verhoogd risico op botziekten zoals rachitis, osteomalacie en osteoporose.
• Voldoende voorraad: 75-374 nmol/l, voldoende voorraad in termen van botgezondheid.
• Toxiciteit: > 374 nmol/l, mogelijke overmatige toevoer die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid van het lichaam. Hypercalciëmie kan bijvoorbeeld leiden tot hartritmestoornissen of nierstenen.

Is het verstandig om supplementen te slikken op basis van de testuitslag? Wanneer uit de test blijkt dat je een tekort hebt aan vitamine D, dan raden wij je aan om eerst na te gaan of je wel voldoende zonlicht ontvangt. Vaak helpt het al veel om dagelijks tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten te gaan. Kijk ook kritisch naar je dieet. Eet je bijvoorbeeld wel voldoende vette vis? Daarnaast wordt een dagelijks supplement aangeraden voor getinte mensen, ouderen, zwangeren en jonge kinderen (Thuisarts, 2021). Kun je toch niet voldoende vitamine uit zonlicht en/of je voeding halen, dan kun je terecht bij een drogisterij voor vitamine supplementen.

Wat betekenen de resultaten van deze test?

Vitamine D-tekort:

Een te laag vitamine D-gehalte wijst op een vitamine D-tekort. Een vitamine D-tekort kan worden veroorzaakt door te weinig blootstelling aan zonlicht, een dieet met te weinig vitamine D-rijk voedsel of onvoldoende opname in de darmen. Om een vitamine D-tekort te behandelen, probeer je je inname te verhogen door:

1. Meer zonlicht.
2. Aanpassing van je dieet. Bijvoorbeeld het eten van meer vette vis
3. Slikken van voedingssupplementen. Het is aan te raden om een arts te raadplegen voordat u begint met voedingssupplementen om de voor u juiste dosering te bepalen

Voldoende Vitamine D:

Als je vitamine D-waarden voldoende zijn, betekent dit dat je voldoende vitamine D heeft voor goede botten en algemene gezondheid. Op dit moment zijn er geen veranderingen nodig, maar overweeg om in de toekomst opnieuw te laten testen als je blootstelling aan zonlicht, dieet of gebruik van supplementen verandert.

Vitamine D-toxiciteit Te veel vitamine D kan vitamine D-toxiciteit veroorzaken. Een te hoog vitamine D-gehalte kan een opeenhoping van calcium in het bloed veroorzaken. Vitamine D-toxiciteit wordt meestal veroorzaakt door te veel supplementen te consumeren. Het behandelen van een hoog vitamine D-gehalte vereist het stoppen of verminderen van de consumptie van supplementen. Spreken met een arts over vitamine D-supplementen is belangrijk bij het bepalen van de juiste dosis.