Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Urin manchmal die Farbe wechselt? Von klar bis tief bernsteinfarben – die Farbpalette des Urins kann überraschend vielfältig sein. Im Alltag schenken wir der Farbe unseres Urins oft wenig Beachtung, dabei kann sie uns wichtige Hinweise auf unsere Gesundheit geben, unter anderem auf unseren Flüssigkeitshaushalt, unsere Ernährung und sogar auf mögliche gesundheitliche Probleme. Dieser Artikel erklärt, was die verschiedenen Farben des Urins bedeuten, welche Faktoren diese Veränderungen beeinflussen und wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen.

Eine Verfärbung des Urins kann normal sein (z. B. durch extreme Ernährung), aber auch auf eine Erkrankung wie z. B. eine Nierenerkrankung hinweisen. Homed-IQ bietet einen Test auf Nierenschäden an, der einfach zu Hause durchgeführt werden kann. Die Probe wird anschließend in einem zertifizierten Labor untersucht. Dabei wird das Verhältnis von Albumin zu Kreatinin im Urin gemessen, was zur Überwachung der Nierengesundheit und zur Früherkennung möglicher Erkrankungen beitragen kann. 

• Wie werden Flüssigkeiten durch den Körper transportiert?
• Warum ist Urin gelblich?
• Urin-Farbkarte
• *Klarer – (Blass-)Gelber – Dunkelgelb / Oranger Urin
• *Brauner Urin
• *Roter Urin
• *Blau / Grüner Urin
• *Weiß / Milchiger Urin
• Wie viel Flüssigkeit sollte man an einem Tag zu sich nehmen? 
• Wie oft sollte man an einem Tag urinieren?
• Tipps für eine gesunde Blase 
• Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
• Zusammenfassung

Wie werden Flüssigkeiten durch den Körper transportiert?

Das Harnsystem ist ein unverzichtbarer Teil unseres Körpers und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung unseres Flüssigkeitshaushalts und der Ausscheidung von Abfallstoffen. Sobald Flüssigkeit in unseren Körper aufgenommen wird, folgt sie einem festgelegten Weg durch verschiedene Organe. Im Folgenden wird dieser Prozess mit den jeweiligen Organen näher beschrieben: 

EINNAHME

Mund und Speiseröhre: Die Flüssigkeit wird durch den Mund geschluckt. Die Speiseröhre transportiert die Flüssigkeit in den Magen.

AUFNAHME UND VERTEILUNG

Magen: Im Magen wird die Flüssigkeit mit dem Magensaft vermischt. Hier beginnt die erste Phase der Verdauung, in der die Flüssigkeit weiter aufbereitet wird.

Dünn- und Dickdarm: Über den Magen gelangt die Flüssigkeit in den Dünndarm. Hier findet die entscheidende Phase der Flüssigkeitsaufnahme statt. Die Dünndarmwand ist mit Millionen kleiner Zotten bedeckt, die Nährstoffe und Flüssigkeit in den Blutkreislauf aufnehmen. Der restliche Inhalt gelangt in den Dickdarm, wo Wasser und Salze weiter resorbiert werden, bevor die festen Abfallstoffe als Stuhl ausgeschieden werden.

Blutkreislaufsystem: Nach der Aufnahme in den Blutkreislauf wird die Flüssigkeit zu den Nieren transportiert. Während die Flüssigkeit durch den Blutkreislauf zirkuliert, werden Nähr- und Abfallstoffe an verschiedene Stellen im Körper verteilt.

FILTRATION

Nieren: In den Nieren findet die eigentliche Filterung des Blutes statt. Sie entziehen dem Blut Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit, die dann als Urin ausgeschieden werden. 

TRANSPORT UND AUSSCHEIDUNG 

Harnleiter: Der in den Nieren produzierte Urin wird über die Harnleiter in die Harnblase geleitet.

Blase: Die Blase speichert den Urin, bis er ausgeschieden wird. Sie dehnt sich aus, um die gesammelte Flüssigkeit aufzunehmen und sendet Signale an das Gehirn, wenn sie voll ist.

Harnröhre: Wenn sich die Blase entleert, wird der Urin durch die Harnröhre nach außen transportiert und aus dem Körper ausgeschieden. 

Quelle: Silverthorn, D. U. (2015).

Warum ist Urin gelblich?

Die gelbliche Färbung des Urins ist auf den Farbstoff Urochrom, auch Urobilin genannt, zurückzuführen. Dieser Farbstoff entsteht beim Abbau von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport in den roten Blutkörperchen verantwortlich ist. 

Quelle: Briggers, A., 2023. 

Urin-Farbkarte

Die Farbe des Urins kann von klar bis dunkelbraun variieren und gibt Hinweise auf verschiedene Gesundheitszustände:

Wenn der Urin dauerhaft eine bestimmte (unnatürliche) Farbe behält oder von anderen Symptomen wie Schmerzen, Brennen beim Wasserlassen oder ungewöhnlichem Geruch begleitet wird, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Eine gründliche Untersuchung kann helfen, die Ursache zu finden und geeignete Maßnahmen zur Behandlung möglicher gesundheitlicher Probleme zu ergreifen.

Weiter unten in diesem Blog finden Sie eine detaillierte Aufschlüsselung der einzelnen Farben, die Ihnen helfen soll, mehr über Ihre Gesundheit zu erfahren oder sich bei Beschwerden zu orientieren.

Möchten Sie Ihre Gesundheit überwachen? 

Roter Urin kann auf ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Nierenerkrankungen hinweisen. Weltweit erkrankt einer von zehn Menschen im Laufe seines Lebens an einer chronischen Nierenerkrankung, oft ohne es zu wissen, bis die Nierenfunktion ernsthaft beeinträchtigt ist. Ein einfacher Test auf Nierenschäden, der zu Hause durchgeführt werden kann, kann helfen, die Nierengesundheit zu überwachen und mögliche Schäden frühzeitig zu erkennen. Wollen Sie mehr über Ihre Gesundheit erfahren? Nutzen Sie den Gesundheits-Vorsorgetest, der Biomarker in Schlüsselbereichen misst, um unerkannte Symptome oder andere Gesundheitsprobleme zu erkennen. 

Klarer – (Blass-)Gelber – Dunkelgelb / Oranger Urin

Wie oben beschrieben, ist der Urin eines gesunden Menschen (blass-)gelblich. Wenn Sie Veränderungen von klar – (blass-)gelblich – dunkelgelb/orange in Ihrem Urin feststellen, ist dies auf den Flüssigkeitshaushalt zurückzuführen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto verdünnter und damit heller wird Ihr Urin. Wenn Sie also dehydriert sind, ist Ihr Urin entsprechend dunkel.

Weitere mögliche Ursachen für eine Orangefärbung des Urins sind:

• Lebensmittel: Einige Vitamine, wie A und B-12, können den Urin orange oder gelb-orange färben.
• Medikamente: Medikamente gegen Verstopfung, die Schwellungen und Reizungen lindern, und einige Chemotherapeutika gegen Krebs können den Urin orange färben.
• Gesundheitszustände: Orangefarbener Urin kann auf eine Erkrankung der Leber oder der Gallenwege hinweisen.

Quelle: Pountney, A., 2023. 

Brauner Urin

Brauner Urin kann viele Ursachen haben und sollte nicht ignoriert werden, da er auf ernährungsbedingte, medikamentöse oder gesundheitliche Faktoren hinweisen kann. Einige mögliche Ursachen für braunen Urin sind:

• Lebensmittel: Bestimmte Nahrungsmittel können die Farbe des Urins beeinflussen. Dazu gehören Fava-Bohnen, Rhabarber oder Aloe vera, die braune Farbstoffe enthalten. Der Verzehr dieser Nahrungsmittel kann zu einer vorübergehenden Braunfärbung des Urins führen.
• Medikamente: Verschiedene Medikamente können die Farbe des Urins verändern. Zum Beispiel die folgenden Medikamente: Behandlung und Vorbeugung von Malaria (Chloroquin und Primaquin), Verstopfung (mit Sennesfrüchten), hoher Cholesterinspiegel (Statine), Krampfanfälle (Dilantin, Phenytek), Antibiotika (Metronidazol, Nitrofurantoin), Muskelrelaxantien (Methocarbamol).
• Gesundheitszustände: Bestimmte gesundheitliche Zustände können ebenfalls zu braunem Urin führen:
  • Einige Leber- und Nierenerkrankungen
  • Harnwegsinfektionen 
  • Blutungen im Körperinneren (Hämorrhagie)
  • Krankheiten des Haut- oder des Nervensystems (Porphyrie)

Quelle: Mayo Clinic, 2023. 

Roter Urin

Roter Urin kann auf ernährungsbedingte, medikamentöse oder gesundheitliche Probleme hinweisen. Mögliche Ursachen für roten Urin sind:

• Lebensmittel: Bestimmte Nahrungsmittel können die Urinfarbe beeinflussen. Besonders stark färbend sind Rüben, Blaubeeren oder Rhabarber, die aufgrund ihrer intensiven Pigmente vorübergehend einen roten oder rosafarbenen Urin verursachen können.
• Medikamente: Verschiedene Medikamente können ebenfalls eine Rötung des Urins hervorrufen. Zum Beispiel können folgende Medikamente den Urin rot färben: Tuberkulosemittel (Rifampicin), Mittel gegen Harnwegsbeschwerden (Phenazopyridin), Mittel gegen Verstopfung (die Senna enthalten).
• Gesundheitszustände: Roter Urin kann ein Zeichen für ernsthafte gesundheitliche Probleme sein. Zu den häufigsten Ursachen gehören:
  • Blut im Urin.
  • Nierenerkrankung oder Nierensteine.
  • Krebserkrankungen der Niere oder der Blase.
  • Eine Infektion der Harnwege.
  • Prostata-Probleme.
  • Blei- oder Quecksilbervergiftung.

Quelle: Pountney, A., 2023, Mayo Clinic, 2023.

Blau / Grüner Urin

Der Urin kann auch blau/grün gefärbt sein. Dies kann auf ernährungsbedingte, medikamentöse oder gesundheitliche Faktoren hinweisen. Einige mögliche Ursachen für diese Urinverfärbung sind :

• Lebensmittel/ Färbemittel: Bestimmte Farbstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind, oder Farbstoffe, die in einigen Nieren- und Blasentests verwendet werden, können den Urin blau färben. können den Urin vorübergehend grün färben.

• Medikamente: Antidepressiva (Amitriptylin), Magengeschwüre und Sodbrennen (Cimetidin), Wasserpillen (Triamtere) können den Urin grünlich-blau färben.
• Gesundheitszustände: Eine seltene genetische Erkrankung, die mit Hyperkalzämie einhergeht, oder bestimmte Bakterien, die die Harnwege infizieren können, können den Urin blau oder grün färben.

Quelle: Cleveland Clinic, 2021, Mayo Clinic, 2023.

Weiß / Milchiger Urin

Weißer oder milchiger Urin kann ebenfalls auf gesundheitliche Faktoren hinweisen:

• Gesundheitszustände: Harnwegsinfektionen (UTIs), Nierensteine, Dehydrierung (siehe klarer Urin) können zu einer Trübung des Urins führen. 

Quelle: Cleveland Clinic, 2021.

Wie viel Flüssigkeit sollte man an einem Tag zu sich nehmen? 

Die tägliche Flüssigkeitszufuhr kann je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und allgemeinem Gesundheitszustand variieren. Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt Erwachsenen durchschnittlich 1,5 Liter pro Tag zu trinken (AOK, 2021).

Wie oft sollte man an einem Tag urinieren?

Bei der empfohlenen Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern pro Tag urinieren die meisten Menschen etwa 5 bis 7 Mal pro Tag. Diese Häufigkeit kann jedoch je nach Flüssigkeitsaufnahme, Aktivitätsniveau und persönlichen Unterschieden variieren (Gesundheitsliebe, n.d.).

Tipps für eine gesunde Blase 

Im Folgenden finden Sie einige Tipps für die Gesundheit Ihrer Blase.

Quelle: Eigene Abbildung

01) Ausreichend Flüssigkeit trinken: Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, um Ihre Blase regelmäßig zu spülen und Verstopfung vorzubeugen. Eine allgemeine Empfehlung lautet, etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

02) Gesunde Ernährung und Vermeidung von Blasenreizstoffen: Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft (wie beispielsweise Gemüse und Obst), Verstopfung zu vermeiden und den Druck auf die Blase zu verringern. Vermeiden Sie scharfe oder stark gewürzte Speisen, da diese die Blase reizen und Beschwerden verursachen können. Rauchen sollte vermieden werden, da Zigarettenrauch ebenfalls die Blase reizt und das Risiko für Blasenkrebs erhöht. Alkohol kann die Blase irritieren und die Symptome von Harnwegsinfektionen verschlimmern.

03) Regelmäßige Toilettenbesuche: Regelmäßige Toilettengänge können helfen, die Blasenfunktion zu verbessern und halten Sie den Urin nicht zurück, um eine Überdehnung der Blase. Dies beugt auch Infektionen vor, da beim Wasserlassen Keime ausgespült werden.

04) Gute Hygiene: Halten Sie den Intimbereich sauber und trocken, um das Risiko von Harnwegsinfektionen zu verringern. Verwenden Sie milde, pH-neutrale Reinigungsmittel und vermeiden Sie parfümierte Produkte. Urinieren nach dem Geschlechtsverkehr kann helfen, Bakterien aus der Harnröhre zu spülen und das Infektionsrisiko zu verringern.

05) Regelmäßige Arztbesuche: Lassen Sie Ihre Blase regelmäßig von einem Arzt untersuchen, insbesondere wenn Sie Beschwerden haben. 

Quelle: Hergeleitet von DoppelHerz, n.d.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ungewöhnliche oder anhaltende Symptome bemerken, die auf ein Problem mit der Blase oder dem Harnsystem hindeuten könnten. Anzeichen können zum Beispiel Farbe, Geruch, Veränderungen beim Wasserlassen (wie Schmerzen oder Brennen) oder eine Veränderung der Anzahl der Toilettengänge sein. Wenn diese Symptome länger als ein paar Tage anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie dringend ärztlichen Rat einholen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung kann helfen, ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden und Ihre Lebensqualität zu erhalten.

Zusammenfassung

Die Farbe des Urins kann viel über die Gesundheit aussagen. Die Farbe des Urins kann von hell bis dunkelbraun variieren und von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, z. B. von der Flüssigkeitsaufnahme, der Ernährung, der Einnahme von Medikamenten und dem Gesundheitszustand. Es ist wichtig, auf die Farbe Ihres Urins zu achten und bei ungewöhnlichen Veränderungen einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Referenzen

AOK. (2021, June 24). Wie viel Wasser müssen wir am Tag trinken? – Ernährung. AOK. Retrieved July 27, 2024, from https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/wie-viel-wasser-muessen-wir-am-tag-trinken/

Biggers, A. (2023). Bright yellow urine: Colors, changes, and causes. MedicalNewsToday. Retrieved July 27, 2024, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/313779

Cleveland Clinic. (2021, November 8). Urine Color: What It Says About Your Health. Cleveland Clinic Health Essentials. Retrieved July 27, 2024, from https://health.clevelandclinic.org/what-urine-color-means

DoppelHerz. (n.d.). Gute Tipps für eine gesunde Blase. Doppelherz. Retrieved July 27, 2024, from https://www.doppelherz.de/cranberry-special/tipps

Gesundheitsliebe. (n.d.). Häufiger Harndrang: Wie oft ist normal? Gesundheitsliebe. Retrieved July 27, 2024, from https://www.gesundheitsliebe.de/gesundheit/wie-oft-sollte-man-muessen-muessen/

Mayo Clinic. (2023, January 10). Urine color – Symptoms and causes. Mayo Clinic. Retrieved July 27, 2024, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urine-color/symptoms-causes/syc-20367333

Pountney, A. (2023, September 26). The rainbow of urine colors. Mayo Clinic Health System. Retrieved July 27, 2024, from https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/the-rainbow-of-urine-colors

Silverthorn, D. U. (2015). Human physiology. Jones & Bartlett Publishers.