Ständiges Niesen, juckende Augen oder Atemnot? Inhalationsallergien, wie sie bei Heuschnupfen auftreten, können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Heuschnupfen betrifft etwa 21-23 % der europäischen Bevölkerung und wird durch eine allergische Reaktion auf Pollen von Bäumen, Gräsern und Unkräutern ausgelöst (Lake et al., 2017). Mit einigen gezielten Maßnahmen lässt sich die Allergenbelastung in den eigenen vier Wänden jedoch deutlich reduzieren. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Zuhause allergikerfreundlich gestalten und Ihre Beschwerden lindern können.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist eine Inhalationsallergie?
• Hilfreiche Tipps für ein allergiefreies Zuhause
• Wie erkenne ich, ob meine Beschwerden durch eine Inhalationsallergie verursacht werden?
• Welche Allergene verursachen am häufigsten Inhalationsallergien?
• Wie kann ich mein Auto allergikerfreundlich gestalten?
• Welche Lebensmittel können bei einer Inhalationsallergie Kreuzreaktionen auslösen?
• Zusammenfassung

Was ist eine Inhalationsallergie?

Eine Inhalationsallergie entsteht, wenn das Immunsystem harmlose Stoffe in der Luft wie Pollen oder Hausstaubmilben fälschlicherweise als gefährlich eingestuft. Daraufhin bildet der Körper IgE-Antikörper, die bestimmte Abwehrzellen aktivieren. Diese setzen den Entzündungsbotenstoff Histamin frei. Dadurch wird der Körper überempfindlich, es kommt zu allergischen Reaktionen und es können die typischen Symptome einer Inhalationsallergie auftreten (Cleveland Clinic, 2022).

Leiden Sie selbst an einer Inhalationsallergie oder hat jemand in Ihrer Familie, Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis eine Inhalationsallergie? Dann finden Sie hier hilfreiche Tipps für ein allergiefreies Zuhause:

1. Luftreiniger mit HEPA-Filter verwenden

Ein hochwertiger Luftreiniger mit HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air) kann bis zu 99,97 % aller Partikel aus der Luft filtern, darunter Pollen, Staub, Tierhaare und andere Allergene. Besonders in Schlaf- und Wohnräumen, in denen man sich viel aufhält, sorgt ein Luftreiniger für eine spürbare Verbesserung der Luftqualität. Geräte mit Aktivkohlefiltern können zusätzlich Schadstoffe und Gerüche binden (Eurovent Certita Certification, 2023).

2. Regelmäßig und gezielt lüften

Frische Luft ist wichtig, aber gerade für Allergiker sollte das Lüften gut überlegt sein. Während der Pollensaison empfiehlt es sich, morgens oder direkt nach einem Regenschauer zu lüften, da dann die Pollenkonzentration am geringsten ist. Besonders empfindliche Personen können spezielle Pollenschutzgitter an den Fenstern anbringen, um den Allergeneintrag in die Wohnung zu minimieren.

3. Bettwäsche häufig und heiß waschen

Hausstaubmilben gehören zu den häufigsten Allergieauslösern und vermehren sich besonders stark in Bettwäsche, Matratzen und Kopfkissen. Um ihre Population zu reduzieren, sollten Bettbezüge, Kissen und Decken mindestens einmal pro Woche bei 60°C gewaschen werden. Wichtig ist auch, Matratzen regelmäßig zu lüften und Feuchtigkeit im Schlafzimmer zu vermeiden. Außerdem sollte Wäsche möglichst nicht im Freien getrocknet werden, insbesondere während der Pollensaison, um eine zusätzliche Pollenbelastung zu vermeiden. Spezielle Bettwäsche für Allergiker kann ebenfalls helfen:

• Milbendichte Bezüge („Encasings“) – Blockieren Milben und deren Allergene.
• Schaumstoff- oder Latexmatratzen – Bieten weniger Lebensraum für Milben als Federkernmatratzen.
• Waschbare Kissen und Decken – Müssen mindestens 60°C waschbar sein, um Milben abzutöten.
• Hypoallergene Füllungen – Mikrofaser, Synthetik oder speziell behandelte Daunen verhindern Milbenbefall.

4. Teppiche und schwere Vorhänge vermeiden

Teppiche, Polstermöbel und Vorhänge können große Mengen an Staub und Allergenen aufnehmen und bei jeder Bewegung wieder in die Luft abgeben. Stattdessen sind glatte Bodenbeläge wie Parkett, Laminat oder Fliesen besser geeignet, da sie leichter zu reinigen sind. Wenn sich Teppiche nicht vermeiden lassen, sollten sie regelmäßig mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter gereinigt werden. Leichte, waschbare Vorhänge sind ebenfalls besser als schwere Stoffe, die Staub anziehen.

5. Staubsauger mit HEPA-Filter nutzen

Beim Staubsaugen werden oft feine Partikel aufgewirbelt, die dann in der Luft schweben und eingeatmet werden. Um dies zu vermeiden, sollte ein Staubsauger mit HEPA-Filter verwendet werden, da dieser die Allergene zuverlässig einfängt und nicht wieder an die Raumluft abgibt. Besonders in Schlaf- und Wohnräumen sollte regelmäßig gesaugt werden, um die Hausstaubbelastung zu reduzieren.

6. Schimmelbildung aktiv verhindern

Schimmelpilzsporen sind starke Allergene, die Atemprobleme und Reizungen verursachen können. Die ideale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 und 50 %, um Schimmelbildung zu vermeiden. Vor allem in Feuchträumen wie Bad oder Küche sollte nach dem Duschen oder Kochen gut gelüftet werden. Wer Probleme mit zu hoher Luftfeuchtigkeit hat, kann einen Luftentfeuchter verwenden (bei zu niedriger Luftfeuchtigkeit werden Luftentfeuchter eingesetzt). Hygrometer helfen bei der Kontrolle der Luftfeuchtigkeit. Außerdem sollten Wände und Fensterrahmen regelmäßig auf Schimmelbefall kontrolliert und befallene Stellen sofort entfernt werden.

7. Haustiere regelmäßig pflegen und den Zugang begrenzen

Tierhaare und Hautschuppen können starke Allergene sein, die sich in der Wohnung verteilen. Bei Haustieren sind allergikerfreundliche Rassen zu empfehlen. Wer trotz Allergie Haustiere hält, sollte sie regelmäßig bürsten und wenn möglich waschen, um die Menge der allergenen Partikel zu reduzieren. Das Bürsten sollte jedoch am besten im Freien erfolgen, um keine zusätzlichen Partikel in die Wohnung zu tragen. Außerdem ist es ratsam, das Schlafzimmer als haustierfreie Zone einzurichten, um nachts ungestört atmen zu können.

8. Duftstoffe und chemische Reinigungsmittel meiden

Viele herkömmliche Reinigungsmittel, Raumsprays oder Duftkerzen enthalten Chemikalien, die die Schleimhäute reizen und allergische Reaktionen verstärken können. Um die Luftqualität zu verbessern, sollten milde, parfümfreie Putz- und Waschmittel bevorzugt werden. Natürliche Alternativen wie Essig oder Backpulver sind nicht nur umweltfreundlich, sondern auch schonender für Allergiker.

9. Zimmerpflanzen bewusst auswählen

Pflanzen können das Raumklima verbessern, indem sie Schadstoffe aus der Luft filtern, aber einige Pflanzen können auch selbst Allergene freisetzen. Insbesondere Ficus-Arten oder Farne können allergische Reaktionen hervorrufen oder durch feuchte Erde die Schimmelbildung fördern. Besser geeignet sind Pflanzen wie Papyrus, Spinnenpflanze oder Aloe, die die Luft reinigen, ohne Allergien zu fördern (Allergiezentrum Schweiz, 2021) 

10. Wäsche nicht im Freien trocknen

Da sich Pollen besonders leicht in Textilien festsetzen, sollten Allergiker darauf achten, ihre frisch gewaschene Wäsche nicht im Freien aufzuhängen. Stattdessen sollte die Wäsche im Haus getrocknet oder ein Wäschetrockner verwendet werden, um Pollen in der Kleidung zu vermeiden. Besonders während der Pollensaison kann dies helfen, allergische Reaktionen zu minimieren.

Quellen: Asthma and Allergy Foundation of America, 2015;  Kent Hospital, 2024; Yale Health, n.d.; Mayo Clinic, 2024 

Häufig gestellte Fragen

Wie erkenne ich, ob meine Beschwerden durch eine Inhalationsallergie verursacht werden?

Typische Anzeichen einer Inhalationsallergie sind:

• Niesanfälle, laufende oder verstopfte Nase
• Juckende, tränende oder gerötete Augen
• Husten, Atemnot oder Engegefühl in der Brust
• Juckreiz im Rachen oder Gaumen
• Saisonale oder situationsabhängige Beschwerden (z. B. draußen oder drinnen schlimmer)

Quelle: KNO Medisch Centrum, n.d.

Ein Allergietest kann helfen, die Ursache zu identifizieren. Eine schnelle und einfache Möglichkeit bietet der Inhalations-Allergietest von Homediq, den man bequem von zu Hause aus durchführen kann. Ein Allergietest kann helfen, die Ursache zu finden. Dieser Test misst die IgE-Reaktivität auf 34 verschiedene Inhalationsallergene, darunter Tiere, Hausstaubmilben, Gräser und Pollen, Baumpollen, Unkrautpollen und andere. 

Welche Allergene verursachen am häufigsten Inhalationsallergien?

Die häufigsten Allergene, die Inhalationsallergien auslösen, sind:

1. Pollen – Gräser, Bäume (z. B. Birke, Erle) und Kräuter (z. B. Beifuß, Ambrosia).
2. Hausstaubmilben – Besonders in Matratzen, Teppichen und Polstermöbeln.
3. Schimmelsporen – In feuchten Räumen, Blumenerde oder schlecht belüfteten Bereichen.
4. Tierhaare und Hautschuppen – Katzen, Hunde, Pferde und Nagetiere.

Quelle: KNO Medisch Centrum, n.d.

Wie kann ich mein Auto allergikerfreundlich gestalten?

Ein allergikerfreundliches Auto erfordert Maßnahmen zur Reduzierung von Pollen, Staub und Schimmel:

• Innenraum regelmäßig saugen – Staub, Pollen und Milben können sich in Polstern, Sitzrückseiten und Kopfstützen festsetzen.
• Oberflächen feucht abwischen – Lenkrad, Armaturenbrett, Fenster und Getränkehalter von Allergenen befreien.
• Fenster geschlossen halten – Verhindert Pollenflug im Innenraum; stattdessen Klimaanlage nutzen.
• Kabinenluftfilter regelmäßig wechseln – Ein verstopfter Filter kann Allergene zurück in den Innenraum leiten.
• Feuchtigkeit vermeiden – Nasse Kleidung oder verschüttete Flüssigkeiten schnell entfernen, um Schimmelbildung vorzubeugen.
• Fahrzeugaußenreinigung nicht vernachlässigen – Pollen auf der Karosserie können ins Auto gelangen.

Quelle: ENT of Georgia, 2022 

Welche Lebensmittel können bei einer Inhalationsallergie Kreuzreaktionen auslösen?

Kreuzreaktionen treten auf, wenn das Immunsystem eines Allergikers auf ähnliche Eiweißstrukturen in verschiedenen Allergenen überreagiert. Dies geschieht, weil einige Pollenallergene strukturelle Ähnlichkeiten mit Proteinen in Nahrungsmitteln oder anderen Umweltstoffen aufweisen. So kann es neben der ursprünglichen Inhalationsallergie auch zu allergischen Reaktionen nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel kommen.

Häufige Beispiele:

Häufige Kreuzreaktionen

• Baumpollen → Apfel, Kirsche, Nektarine, Pfirsich, Haselnuss, Karotte, Sellerie, Soja, Erdnuss, Kartoffel, Kiwi, Sharonfrucht, Jackfrucht

Weniger häufige Kreuzreaktionen

• Beifußpollen → Gewürze, Karotte, Sellerie, Litschi, Mango, Sonnenblumenkerne, Trauben, Pfirsich
• Naturlatex → Ananas, Avocado, Banane, Kartoffel, Tomate, Kiwi, Esskastanie

Quelle: Werfel, T. et al., 2015  

Zusammenfassung

Inhalationsallergien wie Heuschnupfen betreffen etwa 21-23 % der europäischen Bevölkerung und können durch Pollen, Hausstaubmilben oder Schimmelpilzsporen ausgelöst werden. Die typischen Symptome wie Niesen, juckende Augen und Atembeschwerden können durch gezielte Maßnahmen deutlich gelindert werden. Zu den wichtigsten Tipps gehören der Einsatz von Luftreinigern mit HEPA-Filtern, regelmäßiges und gezieltes Lüften, häufiges Waschen der Bettwäsche bei 60°C sowie der Verzicht auf Teppiche und schwere Vorhänge, die Allergene speichern können. Außerdem sollte Wäsche nicht im Freien getrocknet werden, um eine zusätzliche Pollenbelastung zu vermeiden. Auch der Verzicht auf Duftstoffe und chemische Reinigungsmittel, die regelmäßige Pflege von Haustieren und die bewusste Auswahl von Zimmerpflanzen tragen zur Verbesserung der Luftqualität bei. Durch diese Maßnahmen kann das Zuhause allergikerfreundlich gestaltet und die Allergenbelastung deutlich reduziert werden.

Referenzen

Allergiezentrum Schweiz. (2021). Indoor plants. Retrieved 02, 2025, from https://www.google.com/url?q=https://www.aha.ch/swiss-allergy-centre/allergies-intolerances/indoor-plants&sa=D&source=docs&ust=1739372745720232&usg=AOvVaw0T02SGK4si6LGvQcM7AiVr

Asthma and Allergy Foundation of America | AAFA. (2015). Control Indoor Allergens to Improve Indoor Air Quality. Asthma and Allergy Foundation of America | AAFA. Retrieved February 12, 2025, from https://aafa.org/allergies/prevent-allergies/control-indoor-allergens/

Cleveland Clinic. (2022, 12). Allergies: Symptoms, Reaction, Treatment & Management. Cleveland Clinic. Retrieved February 12, 2025, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8610-allergies

ENT of Georgia. (2022, August 12). How to Allergy-proof Your Car. ENT of Georgia. Retrieved February 12, 2025, from https://www.entofga.com/how-to-allergy-proof-your-car/

Eurovent Certita Certification. (2023). Do air purifiers help with allergies? Retrieved 02, 2025, from https://www.eurovent-certification.com/en/category/article/air-purifiers-help-allergies?universe=air-quality-and-ventilation

Kent Hospital. (2024). Breathing Easy: 7 Tips for Managing Seasonal Allergies and Asthma. Retrieved 02, 2025, from https://www.kentri.org/blog/breathing-easy-7-tips-for-managing-seasonal-allergies-and-asthma

KNO Medisch Centrum. (n.d.). allergy (for inhaled allergens). KNO Medisch Centrum. Retrieved February 12, 2025, from https://www.knomc.nl/en/aandoeningen/allergy/

Lake, I. R., Jones, N. R., Agnew, M., Goodess, C. M., Giorgi, F., Hamaoui-Laguel, L., Semenov, M. A., Solmon, F., Storkey, J., Vautard, R., & Epstein, M. M. (2017). Climate Change and Future Pollen Allergy in Europe. Environmental health perspectives, 125(3), 385–391. https://doi.org/10.1289/EHP173

Mayo Clinic. (2024). Seasonal allergies: Nip them in the bud. Mayo Clinic. Retrieved February 12, 2025, from https://www.mayoclinic.org/seasonal-allergies/art-20048343

Yale Health. (n.d.). Allergy Tips. Yale Health. Retrieved February 12, 2025, from https://yalehealth.yale.edu/topic/allergy-tipsWerfel, T., Asero, R., Ballmer-Weber, B. K., Beyer, K., Enrique, E., Knulst, A. C., Mari, A., Muraro, A., Ollert, M., Poulsen, L. K., Vieths, S., Worm, M., & Hoffmann-Sommergruber, K. (2015). Position paper of the EAACI: food allergy due to immunological cross-reactions with common inhalant allergens. Allergy, 70(9), 1079–1090. https://doi.org/10.1111/all.12666