Magnesium, ein lebenswichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper, spielt während der Schwangerschaft eine besonders wichtige Rolle. Es unterstützt nicht nur wesentliche Körperfunktionen der Mutter, sondern ist auch für die gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes entscheidend. Ein Magnesiummangel in dieser sensiblen Phase kann zu Komplikationen führen, die sowohl für die Mutter als auch für das Kind ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen. Folgende Fragen treten in diesem Zusammenhang häufig auf: Wie kann ein Magnesiummangel erkannt und wirksam bekämpft werden? Und welche Maßnahmen sollten werdende Mütter ergreifen, um einen optimalen Magnesiumspiegel während der Schwangerschaft sicherzustellen? 

Diese und weitere wichtige Aspekte werden in den folgenden Abschnitten ausführlich behandelt, um schwangeren Frauen eine fundierte Grundlage für ihre Gesundheit und die ihres ungeborenen Kindes zu bieten. Sie wollen sich selbst einen Überblick verschaffen- und das ganz bequem von zuhause aus? Dann probieren Sie den Magnesium-Test von Homed-IQ. 

Inhaltsübersicht

• Was ist Magnesium?
• Welche Funktionen hat Magnesium?
• Welche Rolle spielt Magnesium in der Schwangerschaft?
• Wie hoch ist der Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft?
• Was sind die Symptome eines Magnesiummangels in der Schwangerschaft?
• Ursachen eines Magnesiummangels in der Schwangerschaft?
• Wie kann ich meinen Magnesiumbedarf decken?
• Sind Magnesiumpräparate während der Schwangerschaft sicher?
• Zusammenfassung

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das ein wichtiger Bestandteil vieler Gewebe und Organe im menschlichen Körper ist. Der größte Teil des Magnesiums, etwa 60 %, befindet sich in den Knochen, wo es eine strukturelle Rolle spielt und zur Festigkeit und Dichte der Knochen beiträgt. Weitere 39 % befinden sich in den Muskeln und Weichteilgeweben, was seine Bedeutung für die Muskelkontraktion und -entspannung unterstreicht. Der Rest des Magnesiums ist in den Körperflüssigkeiten gelöst, wo es eine entscheidende Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen, der Muskelkontraktion und der Aufrechterhaltung des Herzrhythmus spielt (NIH, 2023).

Das Auftreten eines Magnesiummangels während der Schwangerschaft variiert je nach Studie und untersuchender Population. Jedoch lässt sich sagen, dass ein Magnesiummangel bei Frauen im gebärfähigen Alter sowohl in Entwicklungs- als auch in Industrieländern verbreitet ist und die Mehrheit der schwangeren Frauen wahrscheinlich den erhöhten Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft nicht deckt (Dalton et al.,2016).

Welche Funktionen hat Magnesium?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen im menschlichen Körper erfüllt:

• Enzymaktivierung: Es aktiviert über 300 Enzymsysteme, die für zahlreiche biochemische Reaktionen im Körper, wie den Energiestoffwechsel und die Protein- und DNA-Synthese, verantwortlich sind.
• Muskel- und Nervenfunktion: Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven von entscheidender Bedeutung, da es bei der Übertragung von Nervenimpulsen hilft und die Muskelkontraktion (Zusammenziehen der Muskeln) reguliert (Fiorentini et al., 2021).
• Herzgesundheit: Magnsium trägt zur Erhaltung eines regelmäßigen Herzschlags bei und ist an der Regulation des Blutdrucks beteiligt. Studien zeigen vermehrt, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht (Fiorentini et al., 2021).
• Knochengesundheit: Magnesium unterstützt die Struktur von Knochen und Zähnen und ist wichtig für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Calcium.
• Gleichgewicht von Elektrolyten: Es ist wichtig für das Gleichgewicht von Elektrolyten im Körper, das für die Aufrechterhaltung der Hydratation, Nervenfunktion und Muskelkontraktion notwendig ist.

Quelle: MedlinePlus, 2021

Welche Rolle spielt Magnesium in der Schwangerschaft?

In der Schwangerschaft gewinnen die Funktionen von Magnesium zusätzliche Bedeutung aufgrund der physiologischen Veränderungen und Anforderungen in dieser Zeit.  Während der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf an Magnesium. Es hilft bei der Vorbeugung von Kontraktionen des Uterus, reduziert das Risiko von vorzeitigen Wehen und unterstützt die Entwicklung des Knochensystems des Babys (Fanni et al., 2021).

Wichtig zu wissen: Präeklampsie ist eine ernsthafte Erkrankung, die während der Schwangerschaft auftreten kann und durch einen plötzlich erhöhten Blutdruck und oft auch durch eine erhöhte Eiweißausscheidung im Urin gekennzeichnet ist. Sie tritt meist nach der 20. Schwangerschaftswoche auf und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, sowohl für die Mutter als auch das ungeborene Kind gefährlich werden. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung sind entscheidend, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu schützen (NHS, 2021). Es gibt aktuell nur wenig Studie darüber, wie Magnesium das Risiko einer schweren Präeklampsie beeinflusst. Bei einer normalen Schwangerschaft scheint Magnesium keinen großen Einfluss auf das Risiko einer Präeklampsie zu haben, aber es kann dazu beitragen, das Risiko bei Schwangeren mit hohem Präeklampsierisiko zu verringern (Yuan et al., 2022).

Wie hoch ist der Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft?

Der tägliche Magnesiumbedarf variiert in Abhängigkeit von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Schwangerschaft, körperlicher Aktivität, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand und Medikamenteneinnahme. Während Schwangere etwa 350-400 mg benötigen, liegt der Bedarf für nicht schwangere Frauen bei etwa 310-320 mg. Diese Werte können individuell unterschiedlich sein (NIH, 2023). 

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels in der Schwangerschaft?

Die ersten Warnsignale für einen Magnesiummangel in der Schwangerschaft können vielfältig sein, beinhalten jedoch typischerweise Muskelkrämpfe, insbesondere in den Beinen, sowie ein ungewöhnliches Gefühl der Müdigkeit oder Schwäche. Diese Symptome sollten nicht ignoriert werden, da sie auf einen möglichen Mangel hinweisen können, der weiter untersucht werden sollte. Allgemein häufige Symptome sind:

• Krämpfe und Muskelschmerzen.
• Ständige Müdigkeit und Schwäche.
• Übelkeit und Appetitlosigkeit.
• Herzrhythmusstörungen.
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit.

Quelle: Zarean &Tarjan, 2014

Ihnen kommen die oben genannten Symptome bekannt vor? Und Sie sind vielleicht schwanger?

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Ursachen eines Magnesiummangels in der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft kann es aus verschiedenen Gründen zu einem Magnesiummangel kommen. Einige der häufigsten Ursachen sind:

• Erhöhter Bedarf: In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Magnesium, da es für die gesunde Entwicklung des Fötus notwendig ist und die Magnesiumaufnahme wird durch die Calcium- und Vitamin-D-Aufnahme und den Vitamin-D-Status mit beeinflusst.
• Unzureichende Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, die nicht genug magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse enthält, kann zu einem Mangel führen.
• Morgenübelkeit und Erbrechen: Häufige Symptome wie Morgenübelkeit und Erbrechen, besonders im ersten Trimester, können die Aufnahme und Retention von Magnesium beeinträchtigen.
• Verdauungsprobleme: Verdauungsstörungen, wie z.B. Durchfall, können die Fähigkeit des Körpers, Magnesium effizient aufzunehmen, beeinträchtigen.
• Gesundheitliche Probleme: Schwangere Frauen mit Vorerkrankungen wie Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen können ein höheres Risiko für Magnesiummangel haben. Regelmäßige Kontrollen sind hier empfehlenswert.

Quelle: Dalton et al.,2016

Wie kann ich meinen Magnesiumbedarf decken?

Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Auf der Abbildung ist ersichtlich, welche Lebensmittel reich an Magnesium sind.

Sind Magnesiumpräparate während der Schwangerschaft sicher?

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an verschiedenen Lebensmitteln ist, ist für die Versorgung des Körpers mit den notwendigen Nährstoffen unerlässlich. Da Lebensmittel sowohl Nährstoffe als auch andere gesundheitsfördernde Stoffe enthalten, ist es am besten, unseren Bedarf über sie zu decken (NIH, 2023) Es kann jedoch Situationen geben, in denen es schwierig ist, alle Nährstoffe allein über die Nahrung aufzunehmen. In solchen Fällen können angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, um bestimmte Defizite auszugleichen. Schwangere Frauen befinden sich in einer besonders sensiblen Phase, in der sowohl ein Nährstoffüberschuss als auch ein Nährstoffmangel Risiken für Mutter und Kind bergen können. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nie ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Obwohl einige Studien den positiven Nutzen von Magnesiumergänzungen während der Schwangerschaft hervorheben, gibt es noch nicht genügend hochwertige Belege dafür, dass eine Magnesiumergänzung während der Schwangerschaft von Vorteil ist (Makrides et al., 2014;NIH, 2023 ).

Zusammenfassung

Magnesium spielt eine wesentliche Rolle in der Schwangerschaft, indem es zur Gesundheit der Mutter und zur Entwicklung des Fötus beiträgt. Ein ausgewogener Magnesiumspiegel kann durch eine magnesiumreiche Ernährung und ggf. durch Ergänzungsmittel erreicht werden. Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und bei Verdacht auf einen Mangel ärztlichen Rat einzuholen.

Referenzen

Dalton, L. M., Fhloinn, D. M., & Gaydadzhiev, G. t. (2016). Magnesium in pregnancy. Nutrition Reviews, 74(9), 549-557. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/74/9/549/1752003?login=false

Magnesium – Health Professional Fact Sheet. (2022, June 2). NIH Office of Dietary Supplements. Retrieved November 7, 2023, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Magnesium in diet. (2023, January 19). MedlinePlus. Retrieved November 7, 2023, from https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

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Serum Level of Some Minerals during Three Trimesters of Pregnancy in Iranian Women and Their Newborns: A Longitudinal Study. (2013, May 21). NCBI. Retrieved October 31, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3990789/